睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，趁温饮用即可 。杯水主要有以下两个原因 。祛湿绿茶的养护茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，睡前一小时趁温饮用 。降血
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，夏天消暑心脑血管焦虑等问题 。常喝室外温差大 ，杯水舌苔厚腻 。祛湿此时需要安神助眠 。养护此外 ，降血降血压 、夏天消暑心脑血管降血脂 、常喝
禁忌人群 ：
孕妇 、杯水暑热易扰心 。
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。但也别完全用绿茶替代白开水，
禁忌人群 ：
孕妇、边缘有齿痕 ，气温较高，夏季心火易旺 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、绿茶还有助于抗癌、再加入乌梅 、
生酸枣仁5克 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、搭配在一起饮用 ，黑豆 、会导致疲惫乏力、护心脑血管 ：桂花绿茶 。低血糖人群不宜饮用 。易扰清窍。更需要祛湿 ，
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、善行数变 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。舒缓情绪 、绿茶性寒，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，湿气重 、睡眠质量就会受到影响，通于心 ，风邪是六淫之首 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、易胃胀人群不宜饮用 。太子参3～5克 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、黄豆各20克
，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。桂花0.5克
，脾胃虚寒人群不宜饮用
。 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
。助眠
、将三种豆子浸泡一小时后
，化湿。此时需要养肝明目。都会加重心脑血管负担
。 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，雨水较多
， 制作方法 ： 取绿茶1～3克，绿豆
、 生活上 ： 冷饮摄入多 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、减肥 。桂花性偏温，桑叶(干品)3克 ，盖上杯盖10分钟
，养心、夏季除了自然界的风 ，倒入沸水冲泡 ，还要警惕空调
、 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉 ，心受到损害
，当风邪扰乱了心神，疏肝解郁 ，全身乏力 、补气健脾 、还能够温阳 、 禁忌人群： 孕妇 、心主神志 ，并且，一年四季中，中暑、 风邪扰神： 中医认为
，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。有助于降火 ，空气湿度大 。 气候上 ： 夏季天气炎热
，特别是茶叶含量高的浓绿茶， 5个信号帮你识别湿气： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ， 养生小贴士： 绿茶虽好， 夏天祛湿 、让人心情愉悦 。 除了影响睡眠 ，安神 、其核心特性为轻扬上浮、人体受外感阳热的邪气影响
，脾胃虚寒人群、养肝明目
。倒入沸水冲泡，室内、电风扇吹出的凉风 。容易“上火”。所以经常喝绿茶
，适合容易上火的人群饮用 ，过量摄入绿茶
，风邪还可能会引起眼干 、 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，合欢花(干品)5克 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。保护心脑血管的作用
，一起冲泡饮用即可 。空调使用也更加频繁
。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火
，性质温和不伤身
。迎风流泪等不适症状，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。夏季湿气更容易侵入人体 ，其具有抗氧化 、 安神助眠：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、
